Thực phẩm bổ sung Wellness Pack Oriflame

Lợi ích của Vitamin nhóm B mà bạn nên biết – Wellness của Oriflame

Lợi ích của Vitamin nhóm B mà bạn nên biết – Wellness của Oriflame

Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu sâu về vitamin B. Hãy tiếp tục xem bên dưới để tìm hiểu về tác dụng của từng loại vitamin B, tại sao chúng là vitamin quan trọng và cách bạn có thể giúp tránh thiếu hụt. Nếu bạn cũng quan tâm đến làm đẹp và chăm sóc da như chúng tôi, thì có lẽ bạn đã quen thuộc với thuật ngữ niacinamide, panthenol hoặc thậm chí là axit folic. Nhưng bạn có biết rằng tất cả đều là vitamin B đấy.

Trên thực tế, có 8 loại vitamin B, mỗi loại có một vai trò cụ thể để đảm bảo rằng các tế bào của cơ thể hoạt động bình thường. Vitamin B là những vitamin thiết yếu hòa tan trong nước thường tồn tại cùng trong thực phẩm, được gọi là vitamin B phức hợp. Chúng kết hợp với nhau để biến thực phẩm bạn ăn thành năng lượng mà cơ thể bạn có thể sử dụng và giúp duy trì sức khỏe tổng thể của tế bào. Đây là danh sách đầy đủ của nhóm B:
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (axit pantothenic)
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (Folate / axit folic)
Vitamin B12 (Cobalamin)

 

  • Vitamin B có tác dụng gì cho cơ thể ?

Vitamin B rất cần thiết để giúp duy trì sức khỏe tốt và rất quan trọng vì nhiều lý do. Dưới đây là một số lợi ích chính mà phức hợp vitamin B mang lại:
• Cần thiết cho hệ thần kinh hoạt động khỏe mạnh.
• Giúp duy trì cơ bắp.
• Đóng vai trò quan trọng trong hoạt động trí óc.
• Giúp sửa chữa và bảo vệ DNA.
• Hỗ trợ sức khỏe thị lực và sức khỏe làn da.
• Đóng một phần trung tâm trong sức khỏe trao đổi chất
• Thúc đẩy sức khỏe của tế bào và sự phát triển của tế bào hồng cầu.
• Hỗ trợ mức năng lượng.
• Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh sẽ giúp đảm bảo bạn có đủ dinh dưỡng cần thiết. Ăn nhiều loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc hàng ngày sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin B thích hợp. Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu bạn nên bổ sung?.

Lợi ích của Vitamin nhóm B mà bạn nên biết - Wellness của Oriflame

Bảng này cung cấp các giá trị tham chiếu hàng ngày (DRV) của vitamin B, theo EFSA (Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu).

 

  • Có gì khác biệt giữa các loại ?

Xem xét vitamin B6, vitamin B12 và Axit Folic. Sau đây, chúng tôi cung cấp một hướng dẫn chung để giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của vitamin B bằng cách cung cấp cho bạn cái nhìn chuyên sâu về ba trong số các loại B. Dưới đây chúng tôi trả lời các câu hỏi của bạn về vitamin B6, vitamin B12 và axit folic (vitamin B9).

 

  • Các triệu chứng thiếu hụt vitamin B6

Vitamin B6 rất tốt để hỗ trợ các chức năng bình thường của tim và não. Và rất quan trọng cho khả năng miễn dịch của bạn. Nếu các cấp độ không được đáp ứng đầy đủ, bạn có thể gặp các dấu hiệu sau:
• Hệ thống miễn dịch suy yếu.
• Phiền muộn.
• Sự hoang mang.
• Mụn nước hoặc các rối loạn da khác.
Thiếu vitamin B6 trầm trọng có thể dẫn đến các bất thường về xương, thiếu máu và co giật. Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác minh mức độ của bạn để xác định chính xác xem bạn có bị thiếu hụt hay không.

Bạn có thể có nhiều nguy cơ phát triển sự thiếu hụt vitamin B6 hơn nếu bạn có một hoặc nhiều tình trạng sau:
• Bệnh thận.
• Bệnh Celiac, bệnh Crohn hoặc các rối loạn đường ruột khác.
• Viêm khớp dạng thấp.
• Nghiện rượu.

 

  • Vitamin B6 có trong thực phẩm nào ?

Vitamin B6 có thể được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm từ thực vật đến động vật. Bạn có thể nhận được vitamin B6 bằng cách ăn uống:
• Cá hồi
• Cá ngừ
• Gia cầm
• Đậu xanh
• Xanh lá cây đậm
• Những quả cam
• Đu đủ
• Chuối.

 

  • Các triệu chứng thiếu hụt vitamin B12

Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển thần kinh và sức khỏe não bộ và cần thiết cho việc hình thành các tế bào hồng cầu. Và nếu bạn không nhận đủ các triệu chứng này có thể xảy ra:
• Ăn mất ngon.
• Giảm cân.
• Năng lượng thấp.
• Cảm thấy yếu đuối.
• Phiền muộn.
• Lú lẫn hoặc mất trí nhớ.
Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác minh mức độ của bạn để xác định chính xác xem bạn có bị thiếu hụt hay không.

tác dụng của từng loại vitamin b

 

  • Vitamin B12 có trong thực phẩm nào ?

Vitamin B12 được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm động vật khác nhau. Do đó, vitamin B12 khó có được đối với những người ăn chay trường. Nếu bạn loại trừ các sản phẩm có nguồn gốc động vật khỏi chế độ ăn uống của mình, hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm được tăng cường B12 hơn hoặc hỗ trợ dinh dưỡng của bạn bằng chất bổ sung vitamin B12.

Cơ thể không tạo ra vitamin B, B12 có thể được lấy từ các nguồn thực phẩm như:
• Thịt bò
• Cá + động vật có vỏ
• Gia cầm
• Trứng
• Các sản phẩm từ sữa
• Sữa đậu nành tăng cường
• Ngũ cốc.

 

  • Axit Folic là gì?

Thường được gọi là axit folic hoặc vitamin B9, folate là một phần của phức hợp vitamin B. Nó không được lưu trữ trong cơ thể, và do đó phải được lấy qua thực phẩm hoặc chất bổ sung. Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Và quan trọng trong việc hình thành DNA và RNA.

Các triệu chứng thiếu hụt Axit Folic:
• Mệt mỏi
• Nhức đầu
• Tim đập nhanh
• Khó thở
• Có vấn đề khi tập trung
• Bất thường về da, móng tay hoặc tóc
Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác minh mức độ của bạn để xác định chính xác xem bạn có bị thiếu hụt hay không.

 

  • Thực phẩm giàu Axit Folic

Axit folic có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như:
• Mầm Brussel
• Rau chân vịt
• Măng tây
• Bông cải xanh
• Đậu
• Đậu phộng
• Hạt giống
• Trái bơ
• Trái cây.

 

  • Làm thế nào để có thực phẩm bổ sung vitamin nhóm B?

Bắt đầu bằng cách ăn cầu vồng! Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại trái cây, rau, đậu, cộng với sữa, trứng, thịt nạc và cá béo sẽ giúp bạn có được dinh dưỡng cần thiết. Và nếu bạn yêu cầu nhiều hơn, thực phẩm bổ sung có thể giúp duy trì đủ lượng chất dinh dưỡng nhưng không thể thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh.

Hầu hết chúng ta đều biết cách ăn uống lành mạnh, nhưng đôi khi cuộc sống có thể cản đường. Nếu bạn cảm thấy mình ăn ít hơn hoặc thiếu chất dinh dưỡng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để giúp xác minh mức độ của bạn và xác định đúng mức độ thiếu hụt.

 

  • Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin nhóm B của Oriflame ?

Bạn có thể tham khảo Wellness Pack của Oriflame có vitamin và khoáng chất tổng hợp, giúp bạn bổ sung thêm đên 12 loại vitamin và 8 khoáng chất khác nhau.


Từ khoá: lợi ích của vitamin b1, lợi ích của vitamin b12, lợi ích của vitamin b3, lợi ích của vitamin b6, lợi ích của vitamin b2, vitamin b công dụng, tác dụng của vitamin b3 b6 b12, lợi ích của các loại vitamin, thực phẩm cung cấp vitamin b, thực phẩm bổ sung folate, tác dụng của vitamin b với da, tác dụng của vitamin b9, lợi ích của vitamin nhóm b, lợi ích của vitamin nhóm b, lợi ích của vitamin nhóm b, lợi ích của vitamin nhóm b, lợi ích của vitamin nhóm b, 

Shopping Cart